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孕期长胖产后如何减肥
来源:未知     作者:admin      时间:2024-05-05 12:19      阅读量:353

在怀孕过程中,女性为了满足自身机体的需要,以及提高大量的营养给胎儿生长发育,营养的需求量是非常大的,所以饮食量方面也大大增加了不少,导致女性孕期体重会有所上升,身材也变得胖胖的,这样爱美的女性感到非常苦恼,就想知道,孕期长胖产后如何减肥?

孕期长胖想要在产后进行减肥的话,应通过科学调整饮食结构以及进行适当运动锻炼来实现,饮食方面要少吃些高脂肪、高糖分、高盐分的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,同时控制好碳水化合物和蛋白质量的摄取,注意不可以完全不吃,因为缺少这两种物质就会影响到妈妈母乳的分泌,不利于宝宝健康。

产后每天锻炼至少半个小时或以上,每次运动强度应为中等,适合产后减肥的运动有散步、慢跑、快走、瑜伽、仰卧起坐等等,不过在刚开始的时候,可以时间和强度方面可以不要求那么高,但必须坚持进行锻炼,之后再慢慢增加时间和强度,产后运动不仅可以减肥,还能促进女性产后身体的恢复。

此外女性要注意,不建议产后立刻开始减肥,最好等到产后42天经过复查身体恢复良好以后再开始减肥,而且产后减肥一定不可以使用药物,主要是大部分的减肥药物都会含有激素,激素会通过母乳进入宝宝身体,从而影响宝宝生长发育,而且吃完减肥药后如果控制不好就会出现反弹,身材有可能会比以前更胖。

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