在怀孕之前，所有人都想要生一个健康身体更加强壮的宝宝，所以需要在备孕期间做好备孕准备，这样才能够提高优生的效率，让宝宝身体更加强健，所以很多备孕期间的女性想要了解如何优生备孕。

首先在备孕期间，夫妻之间都应该做好充足的备孕准备，先到医院进行孕期前检查，排除双方具有遗传病或者其他影响胚胎质量的疾病，以免这些遗传因素遗传给他，而导致胎儿出生后先天性携带一些疾病。

其次，备孕期间，夫妻双方都应该有规律的生活习惯，双方都要避免接触有毒有害的物质，尤其是男方一定要严格戒烟戒酒，双方都要避免身体过于劳累，不能经常熬夜，否则就会降低身体抵抗力，导致身体出现异常，不利于优生。

备孕前三个月，女方应该按时服用叶酸，服用叶酸的时间一直持续到怀孕后的三个月，这样能够有效预防胎儿畸形问题。怀孕期间女性要注意避免接触具有放射性，具有辐射的电子产品，同时要远离二手烟，孕期间保证身体健康，保证身体足够的营养摄入，定期去医院做产检。