吃坚果帮助消化不良（坚果不会坏消化） 1、美国山核桃： 美国山核桃又名山桑子，是原产于北美洲温带地区的一种坚果，其营养极为丰富，富含蛋白质、氨基酸、维*素和微量元素。

2、坚果富含蛋白质、油脂、维*素、矿物质等营养成分，具有降低胆固醇、改善皮肤、健脑益智等功能。降低胆固醇：坚果富含油脂，含有大量不饱和脂肪酸，能有效降低人体胆固醇含量体内，保持血压和血脂的平衡。

3、坚果中的营养成分： 30%蛋白质、58%脂肪、76%碳水化合物，还含有维生素*素（维生素B、维生素E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。

4、坚果的营养价值：（1）坚果中分别含有蛋日质30%、脂肪58%、碳水化合物6%，还含有维生素*元素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。